中高齢者にはウォーキングがいい！

５０歳を過ぎて子育てもひと段落してきたから運動を始めようかなぁ…と考えてる方、多いんじゃないですか。その中で「何の運動をしようか…」悩んでいる方にアドバイスです。

こんなお客様がおりました。５０歳半ば、子育てもぼちぼち終わりで健康診断の数値がちょっと心配になったので、友人に誘われて近くの小学校の体育館でやっているバトミントンクラブに参加。

そこは６０歳、７０歳代の元気な方々が週一ペースでバトミントンを楽しんでいるクラブでしたので、自分も大丈夫だと思い１ヶ月参加したとのこと。

結局、膝を痛めて辞めることになった…

運動をしていなかった方が、いきなりバトミントンのように頻繁に前・後ろ・横に動くスポーツをすることには無理がありました。

それでは何の運動が良いのか？

それは歩くこと、ウォーキングです。歩くことは左右対象の運動で強度や時間を自分で決められます。自分の都合のよい時間に出来て、費用も殆ど掛かりません。

まずはウォーキングで筋肉や心肺機能を高めて、慣れてきたら他の運動も加えていくことが健康な体作りには一番だと思います。

もちろん、ウォーキングを極めても良いわけです！

是非、参考になさって下さいね。

オサモミでした！