運動不足はダメですよ！

健康の三原則をご存知でしょうか。運動・食事・睡眠のバランスを整えていくことが健康な体を作っていくことに繋がります。私自身も常にこの3つのバランスを意識して生活しています。

運動はウォーキングを主体にストレッチを毎日行っています。週に１回は山や森を散策に出かけます。

食事は朝・昼・晩の３回、食べ過ぎ飲み過ぎをせずに普通の食事です。特別なものは必要ありません。

睡眠は７時間寝ています。良質な睡眠をとりたいので、夕食の時間に気を付けています。

この中でも今回は運動について少しお話します。

適度な運動を日常の中に取り入れることで様々な健康効果が期待出来ます。

・まずは生活習慣病の予防・改善に繋がります。私の施術経験から、歩くことで健康診断の各数値もググっと下がります。多くのお客様がその効果を実感しています。

・関節可動域が広がり、筋力もしっかりしてきます。その結果、日常生活の動きが楽になります。普段何気ない椅子からの立ち上がりや階段の昇り降りなどがスムーズに行えます。

・心の健康を養います。適度の運動は心を豊かにして余裕が持てます。今まで見えていなかったお花や鳥の姿など自然の素晴らしさを実感出来るようになります。

・肥満の予防・改善です。適正な体重の管理が出来て関節への負担を減らします。

・心肺機能の向上です。風邪をひいたり体調を崩したりすることが無くなります。私自身風邪をひいたりウイルス感染などはまったくありません。（前回風邪をひいたのが、いつなのか思い出せません）

その他にも適度な運動効果は沢山ありますが、このくらいにしておきます。

私の院には変形性膝関節症をはじめとした関節異常のために痛みが出てしまっている方が、数多く来院されております。

施術をしていく中でお客様と相談して適度の運動を始めて貰い、体重の減少に成功している方々は同時に痛みも軽減していっています。

これは単純に関節に掛かる負担が減っているからです。また、運動をすることで関節を支える筋力もアップした証拠です。

健康の三原則！当たり前のようですが、見逃されがちです。

何歳になっても歩ける人生

どうぞご連絡お待ちしております。

オサモミでした！